С началом учебного года ребенок снова проводит много времени за учебниками, тетрадями и компьютером. Если рабочее место организовано неудобно, к обычной школьной нагрузке добавляется лишнее напряжение глаз: ребенок наклоняется ближе к тетради, всматривается в плохо освещенный текст и часами работает на одном расстоянии.

Правильно организованный стол не способен предотвратить все нарушения зрения, но помогает сделать ежедневные занятия комфортнее и сформировать полезные зрительные привычки.

Почему рабочее место влияет на зрительную нагрузку

Во время чтения и письма ребенок долго фокусирует взгляд на близком расстоянии. Аналогичная нагрузка возникает при работе за компьютером и использовании смартфона.

Дополнительное напряжение создают:

• недостаточное освещение;
• слишком низкий или высокий стол;
• неудобный стул;
• привычка сильно наклоняться над тетрадью;
• слишком близко расположенный монитор;
• длительные занятия без перерывов.

Если ребенок регулярно жалуется на усталость глаз после уроков, стоит обратить внимание не только на продолжительность занятий, но и на то, как именно организовано его рабочее место.

Каким должно быть освещение

Рабочее место желательно располагать там, где днем достаточно естественного света. При этом прямые солнечные лучи не должны слепить ребенка или создавать сильные блики на мониторе.

В вечернее время одного общего потолочного освещения может быть недостаточно, поэтому используется настольная лампа.

Важно избегать ситуации, когда ребенок работает в темной комнате, а единственным ярким источником света остается монитор компьютера или экран планшета.

Как расположить монитор

Экран компьютера должен находиться прямо перед ребенком, чтобы во время работы ему не приходилось постоянно поворачивать голову или смотреть в сторону.

Монитор не следует придвигать вплотную к лицу. Размер текста должен позволять ребенку спокойно читать информацию с нормального рабочего расстояния без необходимости наклоняться вперед.

Если школьник постоянно приближается к экрану даже при достаточно крупном изображении, это может быть одним из признаков снижения зрения.

Как ребенок должен сидеть за столом

Стол и стул должны соответствовать росту школьника. При правильной посадке ребенку не приходится постоянно наклоняться вперед или тянуться к рабочей поверхности.

Во время занятий стоит следить за несколькими простыми правилами:

• спина имеет опору;
• ноги стоят устойчиво;
• тетрадь находится на удобном расстоянии;
• ребенок не ложится грудью на стол;
• голова не находится постоянно слишком близко к книге.

Если школьник при любой посадке старается приблизиться к тексту, причиной может быть не мебель, а изменение зрения.

Почему необходимы перерывы

Даже идеально организованное рабочее место не отменяет необходимости отдыха. Несколько часов непрерывного чтения или работы за монитором создают продолжительную нагрузку на зрительную систему.

Во время перерыва полезно встать из-за стола, пройтись по комнате и посмотреть в окно на удаленные предметы. А вот переключение с учебника на смартфон полноценным отдыхом для глаз считать не стоит.

О влиянии длительной работы с небольшим экраном мы рассказывали в статье «Ребенок много сидит в телефоне: как гаджеты влияют на зрение».

Что должно насторожить родителей

Даже при правильно организованном рабочем месте стоит наблюдать за поведением школьника.

Проверить зрение желательно, если ребенок:

• стал низко наклоняться над тетрадью;
• щурится при взгляде вдаль;
• приближается к монитору;
• часто трет глаза после занятий;
• жалуется на головные боли;
• говорит, что плохо видит написанное на школьной доске;
• замечает ухудшение зрения к вечеру.

Такие признаки могут возникать при близорукости и других нарушениях зрения. Подробнее о миопии у школьников можно прочитать в материале «Близорукость у детей: почему она прогрессирует и можно ли ее остановить».

Рабочее место не заменяет проверку зрения

Хорошее освещение, удобная мебель и перерывы помогают снизить ненужную зрительную нагрузку, но не исправляют уже существующую близорукость, дальнозоркость или астигматизм.

Если ребенок щурится, приближает предметы к лицу или быстро устает во время занятий, стоит записаться на прием детского врача-офтальмолога.

В «Лидер Оптика» в Сызрани можно проверить зрение школьника и получить рекомендации по коррекции и дальнейшему наблюдению. Особенно удобно сделать это перед началом учебного года, когда зрительная нагрузка ребенка значительно возрастает.